Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση

ΟΔΗΓΙΕΣ Γ.Ο.Π.( Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση )

• Να κοιμάστε με όσο το δυνατό περισσότερο υπερυψωμένο το πάνω μέρος του σώματος.
• Αποφεύγετε αεριούχα ποτά και αναψυκτικά, αλκοόλ, καφέ, τσάι και χυμούς πορτοκαλιών, λεμονιού και ντομάτας
• Αποφεύγετε τις πίτες και την σοκολάτα
• Τρώτε απλά μαγειρεμένα γεύματα χωρίς καρυκεύματα
• Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα ( 5-6 φορές την ημέρα )
• Μην τρώτε και μην καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρών 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Περιορίστε το κάπνισμα και χάστε τα περιττά κιλά που τυχόν έχετε
• Καταναλώστε λιγότερα λίπη και περισσότερες πρωτείνες
• Μη φοράτε στενά ρούχα ή πολύ σφικτά δεμένες ζώνες
• Μη σκύβετε απότομα και μη σηκώνετε βάρη